annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,04 km10:004:5413500:10:002,04 km
22,05 km8:003:5516400:18:004,09 km
30,11 km3:0026:3712100:21:004,20 km
42,04 km8:003:5516400:29:006,24 km
50,12 km3:0024:2812500:32:006,36 km
62,01 km8:003:5916300:40:008,38 km
70,33 km3:009:1213900:43:008,70 km
81,34 km6:535:0814600:49:5310,04 km
90,00 km0:0113:0314600:49:5410,04 km

25 september 2018 - 11:57

3x8 min intervaller

Löpning - Intervall
Uppjogg och löpskolning
3x8 min i 10k-fart med 3 min ståvila
Nerjogg

Körde på lunchen i blandade, men starka vindar. Underlaget var också blandat 40% grus/60% asfalt
10,04   km
Distans
49:54
Tid
4:58   min/km
Snitt
149
Snittpuls
173
Maxpuls
162
Kadens
Saucony Kinvara 7...
Total distans: 855 km
Garmin Fenix 5
Total distans: 2109 km
annons