Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,99 km
10:11
5:06
00:10:11
1,99 km
2
0,80 km
3:03
3:49
00:13:14
2,79 km
3
0,08 km
1:00
11:51
00:14:14
2,88 km
4
0,80 km
2:56
3:40
00:17:10
3,68 km
5
0,09 km
1:00
11:33
00:18:10
3,77 km
6
0,80 km
3:00
3:45
00:21:10
4,57 km
7
0,09 km
1:00
11:07
00:22:10
4,66 km
8
0,80 km
3:00
3:45
00:25:10
5,46 km
9
0,09 km
1:00
11:20
00:26:10
5,54 km
10
0,80 km
3:07
3:54
00:29:17
6,34 km
11
0,08 km
1:00
12:03
00:30:17
6,43 km
12
0,80 km
3:06
3:52
00:33:23
7,23 km
13
0,10 km
1:00
9:36
00:34:23
7,33 km
14
1,83 km
8:57
4:54
00:43:19
9,16 km
10 mars 2014 - 11:14
Lunchintervaller
Löpning - Intervall
Riktigt skönt att hinna med ett lunchpass i vårsolen. 2 km uppjogg, 6x800 meter intervall med en minuts gåvila, 2 km nerjogg. Tryckte på bra och var ordentligt trött de sista intervallerna.
9,16
km
Distans
43:19
Tid
4:44
min/km
Snitt
Nike Lunarfly+ 2
Total distans: 1004 km
annons