3x3200m, 5 min joggvila
Löpning - Distans
En till omgång med långa intervaller. Upplägget kommer från McMillan som rekommenderar det som ett tufft pass lagom att köra två veckor innan miltävling. Jag är ovan vid joggvila och tänkte att fem minuter låter mycket men det var nog inte så dumt, pulsen hålls ju uppe i motsats till om man står helt still i två minuter.
Känslan för dagen var tyvärr sisådär, uppjoggen gick segt och jag undrade om fem mil i helgen kanske satt sig lite i benen trots mestadels låg fart? Får hoppas att så var fallet. Intervallerna kändes inte så rappa nämligen och landade lite över önskad sluttid. Men jag tror att jag kramade ur vad som fanns att ge för dagen, och mer kan man ju faktiskt inte begära.
3200m @ 3:25
5 min @ 4:31
3200m @ 3:28
5 min @ 4:30
3200m @ 3:28
