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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	142	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	156	00:10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	158	00:16:37	3,00 km
4	1,00 km	5:19	5:19	159	00:21:56	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	164	00:27:20	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	167	00:32:19	6,00 km
7	1,00 km	5:41	5:41	165	00:38:00	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	159	00:43:19	8,00 km
9	1,00 km	5:18	5:18	159	00:48:36	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	158	00:54:09	10,00 km
11	1,00 km	5:52	5:52	162	01:00:01	11,00 km
12	1,00 km	5:39	5:39	163	01:05:41	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	161	01:11:02	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	161	01:16:36	14,00 km
15	1,00 km	5:40	5:40	161	01:22:17	15,00 km
16	1,00 km	5:49	5:49	157	01:28:05	16,00 km
17	1,00 km	5:49	5:49	162	01:33:54	17,00 km
18	1,00 km	5:25	5:25	163	01:39:19	18,00 km
19	1,00 km	5:47	5:47	167	01:45:06	19,00 km
20	1,00 km	5:44	5:44	166	01:50:50	20,00 km
21	1,00 km	6:06	6:06	164	01:56:55	21,00 km
22	1,00 km	6:05	6:05	163	02:03:00	22,00 km
23	1,00 km	5:40	5:40	162	02:08:41	23,00 km
24	1,00 km	6:11	6:11	158	02:14:52	24,00 km
25	1,00 km	6:36	6:36	162	02:21:27	25,00 km
26	1,00 km	5:53	5:53	167	02:27:20	26,00 km
27	1,00 km	5:43	5:43	162	02:33:04	27,00 km
28	1,00 km	6:07	6:07	162	02:39:11	28,00 km
29	1,00 km	6:10	6:10	167	02:45:21	29,00 km
30	0,83 km	4:25	5:18	170	02:49:46	29,83 km

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