annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,29 km18:085:3114700:18:083,29 km
20,80 km3:063:5217100:21:144,09 km
30,20 km1:136:0716800:22:284,29 km
40,80 km3:063:5217400:25:345,09 km
50,20 km1:176:2317100:26:505,29 km
60,80 km3:124:0017600:30:026,09 km
70,20 km1:327:3816200:31:346,29 km
80,80 km3:103:5817200:34:447,09 km
90,20 km1:337:4716100:36:187,29 km
100,80 km3:144:0217400:39:318,09 km
110,20 km1:317:3316000:41:028,29 km
120,80 km3:113:5917200:44:139,09 km
130,20 km1:347:5116100:45:479,29 km
140,10 km0:203:2315300:46:079,39 km
150,04 km0:207:5416900:46:279,43 km
160,10 km0:213:2917300:46:489,53 km
170,04 km0:208:1417700:47:089,57 km
180,10 km0:244:0417700:47:339,67 km
190,05 km0:206:2617900:47:539,72 km
200,10 km0:203:1917900:48:139,82 km
210,04 km0:209:1718000:48:339,86 km
223,10 km18:426:0114801:07:1412,96 km

30 juni 2015 - 13:04

RM #3

Löpning - Intervaller
6x800m med 200m jog/gåvila följt av 4x100m med 20s ståvila.
Ett riktigt mjölksyrapass.
Gick ut lite för hårt på de två första 8-hundringarna mot vad dagsformen klarade vilket straffade sig lite på efterföljande intervaller.
12,96   km
Distans
1:07:14
Tid
5:11   min/km
Snitt
158
Snittpuls
183
Maxpuls
New Balance RC1400
Total distans: 1098 km
annons