Tröskelintervaller: 2x21,4 km, vila: 10 min
Rullskidor - Intervaller
Två varv på rundan, från Golfarenan, första på 3:or, tid: 1:05:36, andra på 2:or 1:05:32. C.a 10 min vila mellan (2 koppar kaffe och en halv bulle) Ett grymt hårt pass med Martin, var en minut efter på första varvet när båda körde treor, var tvungen att byta till tvåor för andra varvet annars hade jag inte pallat.
