annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,84 km5:506:5714800:05:500,84 km
20,50 km1:533:4617700:07:431,34 km
30,10 km1:0010:2015600:08:431,44 km
40,50 km2:104:2017500:10:531,94 km
50,11 km1:009:0816500:11:532,05 km
60,50 km2:064:1217300:14:002,55 km
70,11 km1:009:0816200:15:002,66 km
80,50 km2:274:5417400:17:263,16 km
90,11 km1:009:1214700:18:263,26 km
100,50 km2:064:1216900:20:323,76 km
110,10 km1:009:5516000:21:323,86 km
120,50 km2:124:2417600:23:444,36 km
130,11 km1:009:2916600:24:444,47 km
140,50 km2:084:1717400:26:534,97 km
150,11 km1:009:0816600:27:535,08 km
160,50 km2:204:3917700:30:125,58 km
170,10 km1:0010:1716300:31:125,68 km
180,50 km2:154:3117100:33:276,18 km
190,10 km1:009:5916400:34:276,28 km
200,50 km2:214:4117400:36:486,78 km
210,10 km1:0010:0916700:37:486,88 km
221,13 km7:156:2615600:45:038,00 km

13 juni 2011 - 20:58

Löpning

Löpning - Fartlek
10 x 0.5K, Vila 1 min (gående)
Mitt första intervallpass. Tungt i början och i slutet men riktigt skönt efteråt. Råkade springa 700 mtr på nervarvningen oxå..Dom som bor utmed vägen måste tror man är korkad som springer fram och tillbaka.
8   km
Distans
45:03
Tid
5:38   min/km
Snitt
annons