Passlöparna - Mjölksyra
Löpning - Tempo
Mjölksyrepass med passlöparna. Ca 150 m x 5 med 2-5 minuters vila för att komma åt mjölksyran genom att man kan maxa alla repetitioner. Det är tanken. Grymt jobbigt men skönt efteråt. Var helt slut i benen och överkroppen. Det var framfotalöpning med hyfsat höga knän och mycket armar i lätt backe. Detta pass ska man tydligen inte utföra allt för ofta.
