annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,28 km	6:51	5:21	145	00:06:51	1,28 km
2	1,00 km	4:28	4:28	166	00:11:20	2,28 km
3	0,11 km	1:29	13:53	155	00:12:48	2,39 km
4	1,01 km	4:28	4:26	167	00:17:16	3,40 km
5	0,08 km	1:22	16:42	155	00:18:38	3,48 km
6	1,00 km	4:27	4:27	169	00:23:06	4,48 km
7	0,12 km	1:34	12:55	158	00:24:40	4,60 km
8	1,01 km	4:30	4:28	171	00:29:11	5,61 km
9	0,12 km	1:42	14:27	156	00:30:52	5,73 km
10	1,00 km	4:29	4:28	172	00:35:22	6,73 km
11	0,43 km	3:17	7:38	167	00:38:39	7,16 km

7 februari 2011 - 18:29

Lång intervall

Löpning - Lång intervall

5 x 1000m målfart 4.30 min/km.
Vila till 135 i puls.

7,18 km
Distans

38:38
Tid

5:23 min/km
Snitt

163
Snittpuls

181
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,28 km	06:51	5:21 min/km
Repetition 1	1100 m	05:42	5:11 min/km
Repetition 2	1100 m	05:42	5:11 min/km
Repetition 3	1100 m	05:42	5:11 min/km
Repetition 4	1100 m	05:42	5:11 min/km
Repetition 5	1100 m	05:42	5:11 min/km
Nerjogg	0,40 km	03:17	8:12 min/km

Asics 2150
Total distans: 834 km

annons