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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	141	00:09:39	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	142	00:14:05	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	148	00:19:00	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	136	00:24:24	5,00 km
6	1,00 km	6:31	6:31	119	00:30:56	6,00 km
7	1,00 km	6:55	6:55	130	00:37:51	7,00 km
8	0,05 km	0:32	10:45	131	00:38:22	7,05 km
9	0,81 km	2:56	3:38	157	00:41:18	7,86 km
10	0,05 km	3:37	01:18:47	124	00:44:54	7,90 km
11	0,81 km	2:53	3:34	158	00:47:47	8,71 km
12	0,04 km	3:41	01:32:31	126	00:51:28	8,75 km
13	0,81 km	2:53	3:34	160	00:54:21	9,56 km
14	0,10 km	3:40	37:42	129	00:58:01	9,65 km
15	0,81 km	2:50	3:31	161	01:00:51	10,46 km
16	0,04 km	3:42	01:27:43	129	01:04:32	10,50 km
17	0,81 km	2:51	3:32	161	01:07:23	11,31 km
18	0,04 km	3:40	01:32:22	129	01:11:04	11,35 km
19	0,80 km	2:49	3:31	161	01:13:53	12,15 km
20	0,05 km	3:40	01:15:23	133	01:17:32	12,20 km
21	0,80 km	2:48	3:30	163	01:20:20	12,99 km
22	0,08 km	3:40	48:27	135	01:24:00	13,07 km
23	0,80 km	2:47	3:29	162	01:26:48	13,87 km
24	0,13 km	3:40	28:27	133	01:30:28	14,00 km
25	0,80 km	2:46	3:27	163	01:33:13	14,80 km
26	0,12 km	3:39	29:20	137	01:36:52	14,93 km
27	0,81 km	2:45	3:24	162	01:39:37	15,74 km
28	1,00 km	8:56	8:56	135	01:48:33	16,74 km
29	0,46 km	2:56	6:21	131	01:51:28	17,20 km

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