annons

Etapper

8 november 2018 - 18:38

Intervaller bana: 6x1000 mtr/vila: 200 mtr lugnt. Sannarps IP

Rullskidor - Intervall
Ett bra pass med Martin på allvädersbanorna, var lite seg hela eftermiddagen idag men intervallern gick ganska bra. Kunde inte pressa ur det sista men ett stabilt pass.
12,5   km
Distans
55:02
Tid
4:24   min/km
Snitt
154
Snittpuls
216
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,10 km 13:54 4:29 min/km
Repetition 1 1000 m 03:29 3:29 min/km
Drag 1
Repetition 2 200 m 01:24 7:00 min/km
Vila
Repetition 3 1000 m 03:33 3:33 min/km
Drag 2
Repetition 4 200 m 01:31 7:35 min/km
Vila
Repetition 5 1000 m 03:35 3:35 min/km
Drag 3
Repetition 6 200 m 01:34 7:50 min/km
Vila
Repetition 7 1000 m 03:35 3:35 min/km
Drag 4
Repetition 8 200 m 01:31 7:35 min/km
Vila
Repetition 9 1000 m 03:36 3:36 min/km
Drag 5
Repetition 10 200 m 01:32 7:40 min/km
Vila
Repetition 11 1000 m 03:34 3:34 min/km
Nerjogg 2,40 km 12:14 5:06 min/km
2:or Swenor hjul ...
Total distans: 6822 km
annons