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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	144	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	152	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	156	00:19:32	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	159	00:24:17	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	162	00:28:58	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	169	00:33:57	7,00 km
8	0,18 km	0:50	4:38	174	00:34:47	7,18 km

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