annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
18,45 km57:046:4512400:57:048,45 km
22,15 km15:297:1212401:12:3310,60 km
31,41 km7:255:1613501:19:5812,01 km
40,70 km3:345:0713801:23:3212,70 km
50,00 km0:000:0010501:23:3212,70 km
61,40 km7:045:0313901:30:3614,10 km
70,01 km1:05118:4712201:31:4114,11 km
80,34 km1:354:3713401:33:1614,45 km
90,01 km0:3095:3614201:33:4614,46 km
100,34 km1:344:3314001:35:2014,80 km
110,01 km0:3172:1014001:35:5114,81 km
120,34 km1:314:2714201:37:2215,15 km
130,01 km0:2772:2814701:37:4915,16 km
140,35 km1:304:1814401:39:1915,51 km
152,10 km12:325:5813501:51:5117,61 km

13 november 2018 - 13:10

Östersund, Stadsdel Norr

Löpning - Distans
Uppvärmning (lång) i I5-spåret, med extra backar. Började på 2,7 km-slingan, men helt söndergrävd så skippade den. Szalkai-variant: 1400m-700m-1400m, sen 4x350m. 1 resp ½ min vila. Slöjogg hem.
5º, men stilla och nedgående sol. 150 höjdmeter.
17,61   km
Distans
1:45:20
Tid
5:59   min/km
Snitt
128
Snittpuls
152
Maxpuls
178
Kadens
ASICS ds Trainer
Total distans: 2565 km
annons