annons

Etapper

13 november 2018 - 18:02

Löpgrupp Golfarenan pass 11

Löpning - Lång intervall

Uppv, löpskolning/koordination, 2 st stegringslopp. 4x1000 mtr, start var 8:e minut. Nedjogg. Körde med passet idag också, kände nästan inget i höften. Snart kan jag gå för fullt i löpningen igen.

7,83 km
Distans

47:22
Tid

6:03 min/km
Snitt

149
Snittpuls

184
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,27 km	14:37	6:26 min/km
Repetition 1	1020 m	04:29	4:24 min/km
Drag 1
Repetition 2	200 m	03:33	17:45 min/km
Vila
Repetition 3	1020 m	04:15	4:10 min/km
Drag 2
Repetition 4	320 m	03:45	11:43 min/km
Vila
Repetition 5	1020 m	04:13	4:08 min/km
Drag 3
Repetition 6	360 m	03:48	10:33 min/km
Vila
Repetition 7	1020 m	04:16	4:11 min/km
Drag 4
Nerjogg	0,60 km	04:26	7:23 min/km

Salomon Sonic Aero
Total distans: 514 km

annons