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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	137	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	142	00:10:56	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	147	00:16:21	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	147	00:21:46	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	151	00:27:12	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	157	00:32:38	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	156	00:38:07	7,00 km
8	1,00 km	5:29	5:29	160	00:43:36	8,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	157	00:49:07	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	160	00:54:23	10,00 km
11	0,44 km	2:14	5:04	161	00:56:38	10,44 km