annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,53 km	8:06	5:17	163	00:08:06	1,53 km
2	0,40 km	1:34	3:56	171	00:09:41	1,93 km
3	0,07 km	2:00	28:33	150	00:11:41	2,00 km
4	0,40 km	1:27	3:37	174	00:13:08	2,40 km
5	0,08 km	2:00	23:51	152	00:15:08	2,49 km
6	0,40 km	1:34	3:54	178	00:16:41	2,89 km
7	0,09 km	2:00	22:47	156	00:18:41	2,98 km
8	0,40 km	1:30	3:44	178	00:20:11	3,38 km
9	0,12 km	2:00	16:09	160	00:22:11	3,50 km
10	0,40 km	1:32	3:51	181	00:23:43	3,90 km
11	0,06 km	2:00	35:52	159	00:25:43	3,96 km
12	0,40 km	1:30	3:44	181	00:27:13	4,36 km
13	0,08 km	2:00	26:28	160	00:29:13	4,43 km
14	0,40 km	1:35	3:58	182	00:30:48	4,83 km
15	0,09 km	2:00	23:15	159	00:32:48	4,92 km
16	0,40 km	1:36	4:00	181	00:34:24	5,32 km
17	0,12 km	2:00	17:10	157	00:36:24	5,43 km
18	1,40 km	7:30	5:22	175	00:43:54	6,83 km

19 april 2012 - 18:15

Intervaller 8x400m (2min vila)

Löpning - Kort intervall

Det var längesen jag körde intervaller. Kändes mycket bättre än vad jag förväntade mig.

6,13 km
Distans

27:57
Tid

4:34 min/km
Snitt

167
Snittpuls

194
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,53 km	08:07	5:18 min/km
Repetition 1	400 m	01:35	3:58 min/km
Repetition 2	400 m	01:27	3:38 min/km
Repetition 3	400 m	01:34	3:55 min/km
Repetition 4	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 5	400 m	01:32	3:50 min/km
Repetition 6	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 7	400 m	01:36	4:00 min/km
Repetition 8	400 m	01:36	4:00 min/km
Nerjogg	1,40 km	07:30	5:21 min/km

Nike Air Pegasus 28
Total distans: 368 km

annons