annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,72 km7:074:0815400:07:071,72 km
20,05 km0:5719:3514500:08:041,77 km
31,51 km6:013:5916600:14:053,28 km
40,04 km0:5928:0615400:15:043,31 km
51,28 km5:023:5716500:20:064,59 km
60,08 km0:5811:3515700:21:044,67 km
71,04 km4:003:5216800:25:045,71 km
80,05 km1:0021:3615600:26:045,76 km
90,79 km3:013:5016300:29:056,54 km
100,03 km1:0028:4715400:30:046,58 km
110,55 km2:023:4216400:32:067,13 km
120,03 km0:5830:2315700:33:047,16 km
130,30 km1:013:2416200:34:057,45 km
140,04 km1:0229:1615600:35:067,49 km
150,00 km0:0241:0313900:35:087,49 km

4 december 2018 - 18:53

Progressiv Intervallstege IFL

Löpning - Intervall
7 min första ner till 1 min på sista (4:08 -> 3:23)
1 min ståvila mellan

Riktigt dåligt väder, ffa blåsten gjorde det svårt att bedöma farten. Hade dock riktigt bra draglok vilket hjälpte.

Totalt 7.15 km på 28 min (3:55 i snitt)
7,49   km
Distans
35:08
Tid
4:41   min/km
Snitt
161
Snittpuls
175
Maxpuls
162
Kadens
Garmin Fenix 5
Total distans: 2109 km
Nike Pegasus 35 T...
Total distans: 687 km
annons