GPS-pass | Långpass. Askimsbadet o hem.

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	140	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	149	00:10:13	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	154	00:15:25	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	156	00:20:47	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	152	00:26:03	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	156	00:31:30	6,00 km
7	1,00 km	5:19	5:19	160	00:36:50	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	160	00:42:02	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	159	00:47:15	9,00 km
10	1,00 km	5:13	5:13	161	00:52:28	10,00 km
11	1,00 km	5:18	5:18	160	00:57:47	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	163	01:02:51	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	167	01:07:59	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	164	01:13:08	14,00 km
15	1,00 km	5:25	5:25	165	01:18:34	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	166	01:24:02	16,00 km
17	1,00 km	5:36	5:36	167	01:29:38	17,00 km
18	0,15 km	0:49	5:20	170	01:30:27	17,15 km

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