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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	100	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	115	00:09:53	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	120	00:14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	125	00:18:54	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	117	00:23:48	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	125	00:29:02	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	129	00:33:16	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	122	00:38:21	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	121	00:43:45	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:49	120	00:49:33	10,00 km

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