annons

Etapper

25 april 2012 - 20:22

Löpning - Lång intervall

Någonstans 15-20m stigning per intervall.
Drog på mig rejält med syra efter "bortre" backen på intervall 3 & 4
Ett riktigt jobbigt pass.

10,24 km
Distans

1:00:02
Tid

5:52 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,55 km	16:00	6:16 min/km
Repetition 1	1100 m	04:54	4:27 min/km
Repetition 2	200 m	01:54	9:30 min/km
Gåvila
Repetition 3	1100 m	04:59	4:32 min/km
Repetition 4	200 m	02:06	10:30 min/km
Gåvila
Repetition 5	1100 m	05:13	4:45 min/km
Repetition 6	200 m	03:01	15:05 min/km
Gåvila
Repetition 7	1100 m	04:52	4:25 min/km
Repetition 8	200 m	02:33	12:45 min/km
Gåvila
Nerjogg	2,49 km	14:30	5:49 min/km

Adidas Ozone 3
Total distans: 657 km

annons