Tröskel 3x(1k+1k+1k) med 180 s vila
Löpning - Tröskelpass
Alltså 3x3km med 180s vila.
Första gången jag testade denna variant och hade väldigt svårt att sätta rikttempo. Jag hade programmerat klockan till 4:40+4:30+5:15, vilket inte alls kändes bra. Nästa gång blir det nog... 4:30+4:15+4:50, tror jag.
Insåg dessutom, lite sent, att det lilla varvet (c:a 1400m) bakom sjukhuset är perfekt för den här typen av övningar; minimalt med trafik och i princip helt plant.
