Distans Ö Alvesta, inkl 12*450m intervaller, gåvila mellan.

På kvällen blev löpning, lite halt ute, så jag visste inte riktigt hur jag skulle springa idag, tanken var att få till lite fart idag, på relativt flack asfalt. Blev först lite lugnt upp till ett kvarter nära Spånen-området. Sedan körde jag med lite fart på de långa sträckorna och däremellan gång på kortsidorna, blev lite mer än 1 minuts vila inför de lite längre intervallerna, hade ingen koll på hur många intervaller, tappade räkningen efter 5-6 stycken. Det blev 12 stycken till slut, de sista 4-5 sista blev rätt jobbiga. Annars okej känsla i benen idag. Intervallerna blev 440 meter svagt uppför och 460 meter lite mer utför, ena gångavsnittet var uppför. Så totalt blev intervallerna mer utför än uppåt. Tempot på intervallerna var mellan 3:30-3:50 ungefär.