annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:404:4012800:04:401,00 km
21,00 km4:334:3313200:09:132,00 km
31,00 km4:304:3013700:13:433,00 km
41,00 km4:484:4813400:18:314,00 km
51,00 km4:444:4413800:23:155,00 km
61,00 km4:314:3113600:27:466,00 km
71,00 km5:005:0013900:32:467,00 km
80,84 km3:454:2814100:36:307,84 km

15 januari 2012 - 19:50

Keilersväg

Löpning - Snabbdistans
Keillersväg, styrketränade innan i Nödinge hann inte springa på bandet innan det stängde ,fick ta en runda ute istället , hälen tejpad kände av den men ingen smärta sprang lite halvsnabbt ändå ingendirekt smärta
7,84   km
Distans
36:30
Tid
4:39   min/km
Snitt
136
Snittpuls
149
Maxpuls
Asics Sky Speed
Total distans: 1513 km
annons