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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	147	00:06:00	1,00 km
2	0,97 km	6:19	6:31	163	00:12:19	1,97 km
3	0,38 km	1:42	4:26	155	00:14:01	2,35 km
4	0,11 km	0:43	6:41	180	00:14:44	2,46 km
5	0,20 km	0:50	4:13	177	00:15:35	2,66 km
6	0,10 km	0:40	6:39	174	00:16:15	2,76 km
7	0,19 km	0:48	4:08	176	00:17:03	2,95 km
8	0,10 km	0:40	6:41	181	00:17:43	3,05 km
9	0,39 km	1:53	4:49	185	00:19:35	3,44 km
10	0,48 km	2:59	6:10	173	00:22:34	3,93 km
11	0,40 km	1:45	4:23	185	00:24:19	4,33 km
12	0,11 km	0:43	6:41	189	00:25:02	4,43 km
13	0,19 km	0:51	4:22	182	00:25:53	4,63 km
14	0,10 km	0:43	7:14	183	00:26:36	4,73 km
15	0,20 km	0:49	4:02	176	00:27:25	4,93 km
16	0,10 km	0:47	7:35	175	00:28:11	5,03 km
17	0,39 km	1:54	4:50	188	00:30:05	5,42 km
18	0,49 km	2:59	6:07	176	00:33:04	5,91 km
19	0,40 km	1:43	4:18	173	00:34:47	6,31 km
20	0,10 km	0:48	8:09	180	00:35:35	6,41 km
21	0,20 km	0:47	3:56	191	00:36:23	6,61 km
22	0,10 km	0:45	7:29	198	00:37:07	6,71 km
23	0,20 km	0:45	3:45	200	00:37:52	6,91 km
24	0,10 km	0:47	8:11	198	00:38:40	7,00 km
25	0,20 km	0:48	4:04	199	00:39:28	7,20 km
26	1,00 km	7:22	7:22	134	00:46:50	8,20 km
27	1,00 km	6:47	6:47	96	00:53:37	9,20 km
28	1,00 km	6:25	6:25	138	01:00:02	10,20 km
29	1,00 km	6:21	6:21	165	01:06:24	11,20 km
30	0,15 km	0:52	5:51	165	01:07:16	11,35 km

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