annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:086:0811700:06:081,00 km
21,00 km6:006:0012300:12:082,00 km
31,00 km4:514:5113800:16:593,00 km
41,00 km6:046:0412900:23:024,00 km
51,00 km4:384:3814500:27:415,00 km
61,00 km6:096:0913500:33:506,00 km
71,00 km4:304:3014800:38:207,00 km
80,41 km2:255:5614200:40:457,41 km

6 januari 2019 - 18:38

Nosabyrektangeln 7,4km

Löpning - Distans
Lugnt o fint 2 km 6 min tempo kör km 3-5-7 70 sekunder snabbare så det blir alltså 4.50 och i övrigt 6 min tempo så att med denna fart går jag i mål på 40.54 ganska kaxig över min förmåga att hålla pace
7,41   km
Distans
40:44
Tid
5:30   min/km
Snitt
133
Snittpuls
159
Maxpuls
154
Kadens
Nike zoom Pegasus...
Total distans: 1430 km
annons