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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:15	6:15	163	00:06:15	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	161	00:12:15	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	158	00:18:04	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	151	00:23:43	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	132	00:28:58	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	143	00:34:23	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	136	00:39:39	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	137	00:44:48	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	136	00:50:12	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	141	00:55:31	10,00 km
11	0,22 km	1:06	4:59	149	00:56:37	10,22 km

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