GPS-pass | Lugn start ---> Snabb avslutning

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	166	00:04:54	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	168	00:09:21	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	176	00:13:53	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	179	00:18:17	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	185	00:22:37	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	187	00:26:55	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	188	00:31:09	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	190	00:35:22	8,00 km
9	0,67 km	2:36	3:52	194	00:37:58	8,67 km

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