Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:265:2600:05:261,00 km
21,00 km5:175:1700:10:432,00 km
31,00 km5:215:2100:16:053,00 km
41,00 km5:185:1800:21:224,00 km
51,00 km5:255:2500:26:475,00 km
61,00 km5:135:1300:32:006,00 km
70,06 km0:164:4700:32:166,06 km

12 januari 2013 - 12:20

Nerom björket

Löpning - Distans
Efter uppvärmningen på fältet med frun och grannarna fortsatte jag solo nerom Björket. Det kändes att jag legat krasslig i veckan. Kändes tyngre än det borde i 5:20-tempo. Skönt väder. -1.
6,06   km
Distans
32:16
Tid
5:19   min/km
Snitt
Asics DS Trainer 16
Total distans: 1061 km