annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,49 km	9:05	6:06	153	00:09:05	1,49 km
2	0,11 km	0:30	4:46	173	00:09:35	1,60 km
3	0,11 km	1:00	9:01	162	00:10:35	1,71 km
4	0,16 km	0:45	4:37	168	00:11:20	1,87 km
5	0,10 km	1:00	9:44	164	00:12:20	1,97 km
6	0,23 km	1:00	4:18	171	00:13:20	2,20 km
7	0,08 km	1:00	11:59	171	00:14:20	2,29 km
8	0,34 km	1:30	4:27	178	00:15:50	2,62 km
9	0,10 km	1:30	15:00	166	00:17:20	2,72 km
10	0,22 km	1:00	4:34	177	00:18:20	2,94 km
11	0,09 km	1:00	11:01	174	00:19:20	3,03 km
12	0,18 km	0:45	4:05	172	00:20:05	3,22 km
13	0,11 km	1:00	9:31	172	00:21:05	3,32 km
14	0,12 km	0:30	4:07	175	00:21:35	3,44 km
15	2,45 km	19:21	7:54	153	00:40:56	5,89 km

18 september 2015 - 16:03

Löpning Intervall Pyramid

Löpning - Kort intervall

Något kort pass, kanske ska förlängas

30 sek - 60 sek vila
45 sek - 60 sek vila
60 sek - 60 sek vila
90 sek - 90 sek vila
60 sek - 60 sek vila
45 sek - 60 sek vila
30 sek - 60 sek vila

158
Snittpuls

188
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt

annons