annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
16,72 km35:555:2014900:35:556,72 km
20,20 km0:413:2615100:36:366,92 km
30,19 km1:005:1015800:37:367,12 km
40,19 km1:005:1215700:38:367,31 km
50,20 km0:473:5516100:39:237,51 km
60,19 km1:005:1215800:40:237,70 km
70,20 km0:463:5016300:41:097,90 km
80,19 km1:005:1615900:42:098,09 km
90,20 km0:473:5616200:42:568,29 km
100,19 km1:005:1715700:43:568,48 km
110,20 km0:463:5116100:44:428,68 km
120,18 km1:005:2615800:45:428,87 km
130,20 km0:463:4816100:46:289,07 km
140,20 km1:005:0715900:47:289,26 km
150,20 km0:463:4916300:48:149,46 km
160,19 km1:005:2116000:49:149,65 km
170,20 km0:453:4316300:49:589,85 km
180,19 km1:005:1516100:50:5810,04 km
190,20 km0:463:4816500:51:4410,24 km
200,17 km1:005:4315900:52:4410,41 km
210,20 km1:115:5314800:53:5410,61 km
220,18 km1:005:3914400:54:5410,79 km
231,24 km7:035:4214101:01:5712,03 km

30 januari 2019 - 11:16

Intervaller 10x200m

Löpning - Distans
7k uppjogg sen 10x200m intervaller. Planen var i halvmara race pace 4:10, men det blev 3:26-3:55 istället. Kollade inte på klockan alls utan pressade bara på i ganska behaglig ansträngning. Pulsen låg på 167-168 under IV, så det är jag nöjd med! Vågar inte tänka på tanken med 8x800m eller 15x400m, men första steget är taget.....
12,03   km
Distans
1:01:57
Tid
5:09   min/km
Snitt
151
Snittpuls
180
Maxpuls
178
Kadens
Asics DS Racer 11
Total distans: 664 km
annons