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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:54	4:54	150	00:04:54	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	160	00:09:30	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	161	00:14:15	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	163	00:18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	163	00:23:24	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	162	00:28:12	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	164	00:33:01	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	164	00:37:30	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	164	00:42:12	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	164	00:47:05	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	165	00:51:50	11,00 km
12	0,50 km	2:26	4:53	159	00:54:16	11,50 km

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