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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	128	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	133	00:11:05	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	137	00:16:12	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	141	00:21:14	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	142	00:26:15	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	141	00:31:13	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	144	00:36:14	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	143	00:41:20	8,00 km
9	1,00 km	5:13	5:13	142	00:46:33	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	146	00:52:00	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	136	00:57:11	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	141	01:02:19	12,00 km
13	1,00 km	4:25	4:25	153	01:06:44	13,00 km
14	1,00 km	4:28	4:28	158	01:11:12	14,00 km
15	1,00 km	4:19	4:19	159	01:15:31	15,00 km
16	1,00 km	5:13	5:13	143	01:20:44	16,00 km
17	1,00 km	4:20	4:20	157	01:25:04	17,00 km
18	1,00 km	4:18	4:18	160	01:29:22	18,00 km
19	1,00 km	5:10	5:10	150	01:34:33	19,00 km
20	1,00 km	4:18	4:18	160	01:38:51	20,00 km
21	1,00 km	4:55	4:55	151	01:43:46	21,00 km
22	1,00 km	4:51	4:51	147	01:48:37	22,00 km
23	1,00 km	4:53	4:53	148	01:53:30	23,00 km
24	1,00 km	4:58	4:58	148	01:58:28	24,00 km
25	1,00 km	4:58	4:58	148	02:03:26	25,00 km
26	1,00 km	4:53	4:53	146	02:08:19	26,00 km
27	1,00 km	4:52	4:52	149	02:13:11	27,00 km
28	1,00 km	4:58	4:58	149	02:18:09	28,00 km
29	1,00 km	4:55	4:55	149	02:23:04	29,00 km
30	1,00 km	4:37	4:37	154	02:27:41	30,00 km
31	0,43 km	2:11	5:06	154	02:29:52	30,43 km

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