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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	149	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	146	00:14:25	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	150	00:19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	154	00:23:55	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	156	00:28:34	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	156	00:33:14	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	158	00:37:54	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	162	00:42:41	9,00 km
10	0,17 km	0:54	5:12	160	00:43:36	9,17 km

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