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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	140	00:05:34	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	150	00:10:28	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	144	00:16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	145	00:21:43	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	145	00:27:16	5,00 km
6	1,00 km	4:44	4:44	159	00:32:00	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	156	00:37:01	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	155	00:42:16	8,00 km
9	0,73 km	3:40	5:02	156	00:45:55	8,73 km

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