annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,02 km	14:31	4:49	00:14:31	3,02 km
2	1,00 km	4:27	4:27	00:18:58	4,02 km
3	0,04 km	2:00	51:22	00:20:58	4,06 km
4	1,00 km	4:04	4:04	00:25:02	5,06 km
5	0,07 km	2:00	26:45	00:27:02	5,13 km
6	1,00 km	4:15	4:15	00:31:16	6,13 km
7	0,04 km	2:00	53:46	00:33:16	6,17 km
8	1,00 km	4:01	4:01	00:37:17	7,17 km
9	0,05 km	2:00	36:31	00:39:17	7,22 km
10	1,00 km	4:19	4:19	00:43:36	8,22 km
11	0,03 km	0:11	6:59	00:43:47	8,25 km
12	3,22 km	16:08	5:00	00:59:54	11,47 km

17 april 2012 - 18:04

Lång intervall

Löpning - Lång intervall

5x1000m + 3+3 upp/nedjogg

11,24 km
Distans

51:39
Tid

4:36 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,02 km	14:30	4:48 min/km
Repetition 1	1000 m	04:27	4:27 min/km
Vila 2 min
Repetition 2	1000 m	04:03	4:03 min/km
Vila 2 min
Repetition 3	1000 m	04:14	4:14 min/km
Vila 2 min
Repetition 4	1000 m	04:00	4:00 min/km
Vila 2 min
Repetition 5	1000 m	04:18	4:18 min/km
Nerjogg	3,22 km	16:07	5:00 min/km

Asics GT-2170
Total distans: 1201 km

annons