Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,98 km
11:29
5:47
00:11:29
1,98 km
2
0,60 km
2:55
4:52
00:14:24
2,58 km
3
0,60 km
2:18
3:50
00:16:42
3,18 km
4
0,05 km
1:30
28:43
00:18:12
3,24 km
5
0,60 km
2:57
4:55
00:21:09
3,84 km
6
0,60 km
2:17
3:48
00:23:26
4,44 km
7
0,04 km
1:30
35:07
00:24:56
4,48 km
8
0,60 km
2:57
4:56
00:27:53
5,08 km
9
0,60 km
2:20
3:54
00:30:13
5,68 km
10
0,05 km
1:30
32:14
00:31:43
5,72 km
11
0,60 km
3:01
5:01
00:34:44
6,32 km
12
0,60 km
2:19
3:52
00:37:03
6,92 km
13
0,04 km
1:30
39:00
00:38:33
6,96 km
14
0,60 km
2:59
4:58
00:41:32
7,56 km
15
0,60 km
2:19
3:51
00:43:50
8,16 km
16
0,05 km
1:30
32:23
00:45:20
8,21 km
17
0,60 km
3:00
4:59
00:48:20
8,81 km
18
0,60 km
2:20
3:54
00:50:40
9,41 km
19
0,06 km
1:30
23:34
00:52:10
9,47 km
20
1,33 km
6:41
5:01
00:58:51
10,81 km
30 augusti 2013 - 15:59
Backintervall i teknikbacken
Löpning - Övrigt
Kanske ett nyckelass inför LL eftersom fokus låg minst lika mycket på att springa nedför som att Springa uppför:
Upplägget var:
- Uppvärmning
- 6x 600m uppför + 600m nedför + 90s vila
- Hemjogg.
10,81
km
Distans
58:51
Tid
5:27
min/km
Snitt
Adizero Adios 2
Total distans: 877 km
annons