annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km8:348:34000:08:341,00 km
21,00 km7:157:15000:15:492,00 km
30,28 km16:1458:36000:32:032,27 km

19 februari 2013 - 17:45

Backintervall

Löpning - Distans
Backen var 340 m lång.
6 repetitioner.
Vi hade fem minuter på oss att genomföra sprinten plus ta oss ner till startplatsen igen.
Saknade kompisar:
Jonas Sardal
Tobias Hartzell
Johan myrberg
;-)
2,27   km
Distans
32:02
Tid
14:07   min/km
Snitt
Asics Gel-Cumulus...
Total distans: 1246 km
annons