annons

Etapper

23 februari 2019 - 13:58

Rullskidsintervaller: 4x10 min/3 min vila

Rullskidor - Intervall

Rullade bort till Skintabyvägen och körde intervallerna, kände mig lite stel och kantig, ont lite här och där, ryggen och vä armbåge, men det är nog bara som det ska vara.

32,11 km
Distans

1:47:44
Tid

3:21 min/km
Snitt

151
Snittpuls

175
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	8,02 km	27:36	3:26 min/km
Repetition 1	3200 m	10:00	3:08 min/km
Drag 1
Repetition 2	600 m	02:58	4:57 min/km
Vila
Repetition 3	3910 m	10:02	2:34 min/km
Drag 2
Repetition 4	580 m	02:59	5:09 min/km
Vila
Repetition 5	3210 m	09:58	3:06 min/km
Drag 3
Repetition 6	550 m	02:59	5:25 min/km
Vila
Repetition 7	3850 m	10:00	2:36 min/km
Drag 4
Nerjogg	8,19 km	31:12	3:49 min/km

2:or Swenor hjul ...
Total distans: 6822 km

annons