Banintervaller. 6*1000m + 1*400m, 200 m gåvila
Löpning - Lång intervall
På kvällen blev det intervaller på Virdavallen, snön som låg där igår var borta, lite blött men inget som störde löpningen. Blev 6*1000 meter med 200 meter gåvila. Blev hyfsat kontrollerat, lät 3-takts-andningen styra. Lite svårt att hitta rätt rytm när man är rätt pigg efter 200 meter gåvila. Tempot blev mellan 3:43-3:48, allt långsammare ju längre passet led. De 2 sista blev rätt jobbiga, annars okej. Kände inget i foten under passet, lite stram i vaderna i slutet. Avslutade med 1*400 meter, tid 1:21 på den, startade alldeles för fort på den, fick betala dyrt sista 100meterna då jag var helt slut i benen. Annars inte så sliten i benen nu några timmar efteråt som jag kan bli. Runt 4-5 grader och bara svag vind från väst som inte påverkade så mycket.
