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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	130	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	132	00:15:26	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	132	00:20:29	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	133	00:25:18	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	136	00:30:35	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	136	00:35:43	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	135	00:40:59	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	138	00:46:05	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	134	00:51:02	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	138	00:56:15	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	134	01:01:32	12,00 km
13	0,70 km	3:29	4:56	128	01:05:01	12,70 km

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