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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	121	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	126	00:10:58	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	132	00:16:28	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	134	00:21:54	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	135	00:27:28	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	137	00:32:54	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	137	00:38:20	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	139	00:43:36	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	140	00:49:01	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	142	00:54:26	10,00 km
11	0,81 km	4:15	5:14	142	00:58:41	10,81 km

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