Långpass med fartlek
Löpning - Långpass
Öppnade med fem km under 140 i puls för att sedan samla ihop 5 km över 170 i puls, efter det kändes det änbdå rätt bra så jag avslutade med lite distanslöpning varvat med tjackpundargång för att få ihop långpasskänsla. Första fem med Mickis, första sju med Oskis sedan själv.
Bara t-shirt sista 15 km.
