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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	152	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	3:58	3:58	162	00:07:57	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	164	00:12:10	3,00 km
4	1,00 km	5:45	5:45	169	00:17:56	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	168	00:23:16	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	167	00:28:05	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	166	00:33:42	7,00 km
8	1,00 km	5:52	5:52	166	00:39:34	8,00 km
9	1,00 km	6:00	6:00	163	00:45:34	9,00 km
10	1,00 km	6:21	6:21	164	00:51:55	10,00 km
11	1,00 km	4:29	4:29	142	00:56:24	11,00 km
12	1,00 km	4:07	4:07	146	01:00:30	12,00 km
13	1,00 km	4:06	4:06	145	01:04:36	13,00 km
14	1,00 km	3:59	3:59	152	01:08:35	14,00 km
15	1,00 km	3:58	3:58	160	01:12:33	15,00 km
16	1,00 km	3:49	3:49	159	01:16:22	16,00 km
17	1,00 km	3:48	3:48	151	01:20:10	17,00 km
18	1,00 km	4:14	4:14	164	01:24:24	18,00 km
19	1,00 km	4:32	4:32	167	01:28:56	19,00 km
20	1,00 km	4:39	4:39	172	01:33:35	20,00 km
21	1,00 km	3:54	3:54	177	01:37:29	21,00 km
22	0,11 km	0:22	3:18	183	01:37:52	21,11 km

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