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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	136	00:04:59	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	149	00:09:26	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	154	00:13:57	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	156	00:18:39	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	158	00:23:07	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	158	00:27:36	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	159	00:32:10	7,00 km
8	1,00 km	4:23	4:23	162	00:36:33	8,00 km
9	0,80 km	3:23	4:12	168	00:39:55	8,80 km

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