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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	145	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	3:54	3:54	161	00:07:53	2,00 km
3	1,00 km	3:56	3:56	162	00:11:50	3,00 km
4	1,00 km	3:56	3:56	161	00:15:45	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	167	00:19:49	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	169	00:23:46	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	170	00:27:46	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	173	00:31:56	8,00 km
9	1,00 km	3:58	3:58	175	00:35:54	9,00 km
10	1,00 km	3:57	3:57	176	00:39:50	10,00 km
11	0,01 km	0:02	2:56	177	00:39:53	10,01 km

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