Intervaller 4k+2k+1k+1k@3,36
Löpning - Distans
Blåsigt med vind 8 (17) och 7C samt en orolig mage gjorde mig tveksam inför detta sista hårda pass. Efter helgen kortare intervaller med 3x(3´- 2’- 1’) och sen uppladdning för Startmilen. Enligt programmet Int 4k+2k+1k+1k@3,36-3,31-3,26 och 3-2-1’ vila.
Joggade upp till GIH och körde på känsla även om jag hade koll på tiden. Mentalt trött i slutet av en träningsperiod men försökte göra det bästa av situationen. Kom upp i tröskel i slutet på 4´an och lite över på andra halvan.
Lyckades inte hålla tiderna jag skulle hålla mig till men försöker att inte stressa upp mig. Jobbet är gjort och Garmin visade idag tangerat all time high för 6´e gången under denna träningsperiod. Att jämföra med i höstas då jag kom upp på denna nivå en gång.
Snitttempo på intervallerna
4k@14,45=3,41 med puls 170 / 178
2k@7,08=3,34 med puls 173 / 180
1k@3,31 med puls 173 / 179
1k@3,29 med puls 175 / 180
Kroppen är rätt sliten nu och jag känner mig även rätt slut mentalt efter många hårda pass. En vecka lugnare nu så jag kan tagga till. Jobbet är gjort och SUB 36 borde kunna gå en bra dag. Tar dock inte ut nåt i förskott då jag sagt det förr.
Garmin indikerar att jag i alla fall lyckats toppa formen vilket jag hoppas stämmer.
