annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:185:1812400:05:181,00 km
21,00 km5:065:0613200:10:242,00 km
31,00 km5:125:1214100:15:363,00 km
41,00 km5:585:5813500:21:344,00 km
51,00 km6:006:0014100:27:355,00 km
61,00 km7:027:0213200:34:366,00 km
71,00 km5:075:0713600:39:437,00 km
81,00 km5:015:0114600:44:448,00 km
90,81 km3:594:5314800:48:438,81 km

12 oktober 2012 - 18:09

Jobbet-vallarna-jobbet

Löpning - Distans
Sprang till vallarna och körde korta intervaller, ca 250m snabbt och 250m gång, det blir 2 intervaller per varv (ca halva slingan) körde 4varv. tungt å gott :)
8,81   km
Distans
48:43
Tid
5:32   min/km
Snitt
137
Snittpuls
155
Maxpuls
annons