Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
3,11 km
17:53
5:45
151
00:17:53
3,11 km
2
0,95 km
4:00
4:13
170
00:21:53
4,06 km
3
0,20 km
2:00
10:13
140
00:23:53
4,25 km
4
0,93 km
4:00
4:19
171
00:27:53
5,18 km
5
0,20 km
2:00
9:47
146
00:29:53
5,39 km
6
0,88 km
4:00
4:32
171
00:33:53
6,27 km
7
0,20 km
2:00
10:02
143
00:35:53
6,47 km
8
0,95 km
4:00
4:12
173
00:39:53
7,42 km
9
0,20 km
2:00
10:07
147
00:41:53
7,61 km
10
2,28 km
12:51
5:39
164
00:54:44
9,89 km
26 mars 2015 - 20:03
4 x 4 Ljuseveka
Löpning - Fartlek
Uppvärmning 2km
Koordination 4x100m med gång tillbaka. Tänk på tekniken!
4x4min med 2 min vila Grusväg eller mjukare underlag. Starta inte för snabbt! Försök spring fortare för varje upprepning.
Nedjogg 2km
9,89
km
Distans
54:44
Tid
5:32
min/km
Snitt
Asics GT-2000
Total distans: 2323 km
annons
