annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,58 km18:255:0813700:18:253,58 km
20,40 km1:374:0215800:20:013,98 km
30,20 km1:005:0215400:21:014,18 km
40,25 km1:004:0416000:22:014,43 km
50,40 km1:594:5715000:24:004,83 km
60,21 km1:004:4314700:25:005,04 km
70,40 km1:374:0315900:26:375,44 km
80,19 km1:005:2015400:27:375,63 km
90,40 km1:353:5716000:29:126,03 km
100,19 km1:005:1215400:30:126,22 km
110,40 km1:374:0416000:31:506,62 km
120,19 km1:005:1215500:32:506,81 km
130,40 km1:594:5814800:34:497,21 km
140,22 km1:004:3813000:35:497,43 km
150,84 km4:375:3113800:40:268,27 km

9 april 2019 - 11:53

5x400m intervaller

Löpning - Distans
Uppjogg drygt 3.5km sen 5x400m i ca 4:00-tempo. Klockan f-ckade ur på 2:a 400-ingen, men de blev iaf sprungna! Knät kändes OK, typ 1-2 idag, trots löpning igår. 1 km hemifrån stannade jag till o körde 45min styrka - ben..... :-)
8,27   km
Distans
40:26
Tid
4:53   min/km
Snitt
144
Snittpuls
165
Maxpuls
182
Kadens
Asics DS Trainer 22
Total distans: 1089 km
annons