GPS-pass | 6 * 500 @ 4:00

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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	137	00:05:38	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	149	00:11:15	2,00 km
3	0,50 km	2:04	4:07	161	00:13:18	2,50 km
4	0,50 km	2:04	4:07	161	00:15:22	3,00 km
5	0,50 km	1:59	3:59	161	00:17:21	3,50 km
6	0,50 km	2:01	4:02	163	00:19:22	4,00 km
7	0,50 km	2:04	4:08	160	00:21:26	4,50 km
8	0,50 km	2:02	4:05	165	00:23:29	5,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	151	00:29:00	6,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	154	00:34:42	7,00 km
11	0,49 km	2:50	5:47	154	00:37:32	7,49 km

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